z brzucha

[...] wieprzowe, jak parę stron temu u mnie:-) Padme, cieszę się, że Ci smakuje! Ostatnio kumpel też spróbował i mu spasowało:-) Mogę to jeść tonami! Żuraw na tej ławce do pleców/brzucha:-) Wygodniej i łatwiej, tzn na podłodze tak czy siak musiałbym użyć gum lub odbijać się rękami, a tu kolana przy wyproście fajnie wpadają za "gąbkę ułatwiając [...]

[...] nie "wgniatałbym się" w ziemię przez 2h bez przerwy. Ponadto ból mogło pogłębić złe wykonywanie jednego pomocniczego ćwiczenia przed MC, gdzie zamiast skupić się na spinaniu brzucha, przeprostowywałem lędźwie i skręcałem miednicę. Potem na tym złym "set upie" wykonywałem martwy. I teraz nowość- powiedział, że za bardzo dużo przypadków bólu w [...]

[...] bo było planowane jechać zapraszać gdzieś dalej na wesele. Teraz raczej będę miał wolne, ale wiele zależy od stanu pleców (będę po 2óch dwunastogodzinnych dniach w pracy) i brzucha, bo ostatnio daje mi w kość... wierzę, że się uda!:-) Panowie, przepis na naleśniki wg mnie, ale pamiętajcie, że o ile proporcje jesteście w stanie odtworzyć, tak już [...]

[...] o tym pisałem, to strasznie wytrąca z równowagi i nie mam siły im niczego tłumaczyć. Wypadało by zdjąć wtedy koszulkę i tak ich zastrzelić, ale jak zobaczą, że nie mam brzucha, to... i tak będą podtrzymywać, że nic nie jem%-) Ja serio przestałem już nawet jeździć na imprezy rodzinne bo pierwsze co słyszę to: czy dalej nic nie jem, co tak [...]

[...] pojawia się przy 2 i 6stym. Jeden taki obwód trwa około 30 minut, a potem niezwłocznie przesiadam się na siłowe ćwiczenia. Tak więc to nie jest tak, że ja je zaczynam od brzucha, tylko że brzuch ćwiczyłem wcześniej. Teraz odnośnie orbitreka, to czuję się teraz na nim lekki jak piłeczka. Ćwiczę na nim od roku i nigdy nie odczuwałem [...]

[...] podchwytem 4 x 8 plus 2 serie regresji -25% i -50% ciężaru z ostatniej serii. – 8x55kg / 8x60kg / 8x65kg / 8x70kg / 15x-25% / 12x50% 3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3 x 12 - 12x35kg / 12x40kg / 10x45kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem bardzo szeroko 3 x 12 – 12x25kg / 12x30kg / 12x37kg 5. Allachy 3 x 12 – 12x27kg / [...]

[...] podchwytem 4 x 8 plus 2 serie regresji -25% i -50% ciężaru z ostatniej serii. – 8x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 15x-25% / 12x50% 3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3 x 12 - 12x40kg / 12x45kg / 10x47.5kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem bardzo szeroko 3 x 12 – 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg 5. Allachy 3 x 12 – 12x27kg / [...]

[...] 11.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej-m.klatki piersiowej 12.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką-m.trójgłowe ramion-tricepsy 13.spinanie brzucha w leżeniu z nogami na podwyższeniu-m.proste brzucha 14.skręty tułowia z gryfem lub kijem od szczotki na karku-m.skośne brzucha PROGRAM VIII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W [...]

Nie mam problemu z trawieniem laktozy, tylko ze pierdze duzo to ostatnie chyba sugeruje, ze cos sie nie strawilo jak nalezy. btw - na tej diecie nie zrobisz brzucha z avatarka - uwierz mi. a tak wogule - dzien dobry wszystkim

[...] ok. Wartości tętna: a) najwyższe: 157 -> biegałem z Holterem %-) b) najniższe: 37 -> w czasie snu %-) c) średnio w ciągu 24h -> 69 O tym napiszę jeszcze później. - USG brzucha - (z powodu "gulki", o której wspominałem w pkt 1). Badanie nic nie wykazało niepokojącego. Wszystko ok. 5. Z kompletem badań poszedłem jeszcze raz do tego samego [...]

a jeszce takie pytanie... moze i glupie :) czy cwiczenie parti miesni (np brzucha przez brzuszki:) powoduje to ze trace obwod w pasie ? czy np wyciskanie sztangi na klatke powoduje to ze trace tluszczyk z klatki ?, bo jesli therma powoduje ze sie poce to mozna wnioskowac ze obojetnie co bym robil to i tak bede sie pocil i tracil obwod brzuszka czy [...]

[...] drążka do klatki 4 x 8 60kg 65kg 70kg 75kg Wiosłowanie t-bar z oparciem na klatkę 5 x 5 35kg 40kg 45kg 50kg 55kg Wiosłowanie na wyciągu 4x8 70kg 75kg 80kg 87,5kg Szrugsy siedząc 4 x 10 4x32,5kg Uginanie stojąc 4 x 8 25kg 30kg 35kg 40kg Skłony na maszynie 4x15 75kg Spięcia brzucha z nogami na podwyższeniu 4x15 CW 40 minut rowerka po siłowym.

[...] 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Ściąganie górnego drążka do klatki 4 x 10 70kg Wiosło t-bar z oparciem na klatkę 5 x 5 45kg 45kg 50kg 50kg 55kg Wiosłowanie na wyciągu 4x8 70kg 80kg 80kg 80kg Szrugsy siedząc 4 x 10 30kg Uginanie przedramion stojąc 4 x 8 25kg 30kg 35kg 40kg Spięcia brzucha z nogami na podwyższeniu 4x15 10kg 50 minut rowerka.

[...] bialka +~30-50g fatu na caly dzien ja jadlem ile dalem rade zjesc w ~10h zalozylem sobie tyle czasu - zgodnie z moja dieta ale popelnilem kilka bledow i skonczylo sie bolem brzucha po 2-im posilku teraz bedzie inaczej planuje podbic do ~900g wegli -> ~10kgmc pewnie bedzie pasraj sie a nie daj sie ale bedziem próbować yol Zmieniony przez - [...]

[...] Polecam! 3) Fotki -Przód luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) Zdjecie extra! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-06 00:16:51

[...] Fotki -Przod luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) zdjecia extra! Zdjecia z sierpnia tamtego roku - 118kg! :D Troszke mnie ubylo :)

[...] prawie do klatki dochodziłem kolanami w 3 seriach. Co tylko potwierdza w moim wypadku wielokrotnie poruszane na forum. Wystarczy spokojnie jeden trening w tygodniu brzucha aby mieć efekty ;] No ale koniec tego, czas o treningu by napisać : Barki: 1 Press Push T1: 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg T2: 10x47,5kg / 10x52,5kg / 8x57,5kg [...]

[...] dodatnim 5×12 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5×15 4. Podciąganie z gumą 5×8-10 5. Sciąganie gumy do klatki 5×10 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 8. Cardio 30-60min Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 2A. Przysiad przedni 6×8 2B. Bułgar 6×12 3A Uginanie nóg leżąc [...]

[...] 8kg/8kg/8kg/10kg/10kg 4. Podciąganie z gumą 5×8-10 10/10/10/8/8 5. Sciąganie gumy do klatki 5×10 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 10kg/10kg/12kg/12kg/14kg 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 + 2. Na brzuch 3 obwody 20-15-10: - Spięcia brzucha na piłce - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Unoszenie bioder w leżeniu do [...]

[...] 8kg/8kg/8kg/10kg/10kg 4. Podciąganie z gumą 5×8-10 10/10/10/9/8 5. Sciąganie gumy do klatki 5×10 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 10kg/10kg/12kg/12kg/14kg 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 + 2. Na brzuch 3 obwody 20-15-10: - Spięcia brzucha na piłce - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Unoszenie bioder w leżeniu do [...]